Чтобы связаться с «Николай Нежура», пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Полезные советы!!!

Как избавиться от боли

Поза дитя

Применяется при боли в спине и тазобедренном суставе, способствует расслаблению нервной системы.

Встань на колени, лучше делать это на полу. Опусти ягодицы на пятки и тянись вперед, вытяни руки как можно дальше, ладони должны быть повернуты вниз. Прижмись лбом к полу и дыши как можно глубже. 1 минуты в такой позе достаточно, чтобы боль стала значительно слабее!



Поза у стены

Снимает головную боль, напряжение в области плеч и шеи. Рекомендуется тем, у кого бывают головокружения.

Ляг на спину возле стены, ноги помести вдоль стены, а руки держи на животе. Закрой глаза, дыши ровно и старайся отогнать от себя все лишние мысли. Всего 5 минут в таком положении снимут напряжение с шеи и спины, а головная боль исчезнет без следа!



Кошечка

Используется когда болит спина и есть любые боли в области позвоночника, убирает боль в мышцах.

Встань на четвереньки, прямыми руками упирайся в пол, держи их на ширине плеч. Проследи, чтобы позвоночник был параллелен полу, вытяни шею вперед. Глубоко вдохни и прогни туловище вниз,голову потяни вверх.

Выдохни и направь туловище вверх, голову опусти вниз. Двигайся медленно, дыши глубоко. Повтори это 10 раз. Если почувствуешь нагрузку на колени, подложи под них мягкий коврик.



Скручивание и растяжка



Хорошо помогает, если болит живот и есть проблемы с пищеварением.

Сядь на пол, держи спину ровной, ноги — прямыми. Согни левую ногу и заведи ее за прямую правую ногу. Повернись влево, опираясь на левую руку для баланса. Дыши глубоко, оставайся в этой позе 30 секунд. Повтори с правой ногой то же самое.

Поза бабочки



Эффективна при болях в тазобедренном суставе, снимает напряжение в ногах и коленях.

Сядь на пол, спину держи прямой. Соедини ступни ног вместе. Опускайся коленями как можно ниже к полу. Продержись в этой позе 2 минуты.





Автор текста: интернет
Автор рисунков: интернет
Исполнитель и название композиции: Таего осени"Армен"


Мне нравится:
4
Поделиться
Количество просмотров: 18
Количество комментариев: 8
Рубрика: Плейкасты ~ Другое
Опубликовано: 27.12.2018




00
Nadyuzhok Nadyusha

Спасибо,Николай!
29 декабря 2018
Николай Нежура

Спасибо!

30 декабря 2018
Николай Нежура

Спасибо!

28 декабря 2018
LIS

Спасибо, Николай, за полезную информацию!

27 декабря 2018
Николай Нежура

Спасибо!

28 декабря 2018
НАТАЛИ

Каст Супер. Очень полезный. Спасибо Николай за прекрасную работу

27 декабря 2018
Николай Нежура

Спасибо!

28 декабря 2018
Есть вопросы?
Мы всегда рады помочь!Напишите нам, и мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
1 1